Arbūzas yra unikali uoga, su kuria galite valgyti ir gerti. Tačiau mažai žmonių žino, kad dėl arbūzų jie taip pat numeta svorio. Šiame produkte esantis vitaminų kiekis užtikrins gerą sveikatą ir energiją, jo suvartoto užteks visai dienai.
Jei mėgstate arbūzą, dieta pagal šį mėgstamą vasaros skanėstą sukurta specialiai jums. Pagrindinė tokio svorio metimo taisyklė – neribotais kiekiais valgyti saldžias uogas.
Toliau kalbėsime apie tokios svorio metimo dietos savybes ir mitybos principus.
Arbūzų dieta savaitę
Šio maisto ribojimo šūkis skamba: „Arbūzų dieta – minus 10 kg per savaitę“.
Pagrindinis dietos meniu principas yra kasdienis šio produkto naudojimas. Leidžiama arbata ir vanduo. Atkreipkite dėmesį, kad maisto kiekis priklauso nuo tam tikro faktoriaus: kiekvienam 10 kg svorio – 1 kg arbūzo.
Arbūzų dieta, skirta svorio metimui, palengvins ir svorį, ir alkį. Svarbiausia, kad tai neatimtų jūsų sveikatos! Atsiradus pirmam negalavimui, panaikinkite apribojimus ir grįžkite prie įprastos dietos.
Uogų dieta lieknėjimui yra efektyvi, o jos rezultatai – nuostabūs, bet, deja, meniu dieta tinka ne visiems.
Nauda ir žala
Prieš pirkdami tonas arbūzų ir skubėdami sudaryti suderinamų produktų sąrašą, apsvarstykite naudingas uogų savybes:
- Arbūzai numalšina alkį ir suteikia sotumo visą dieną.
- Viename kilograme yra 400 kilokalorijų.
- Šis produktas gerina virškinamojo trakto veiklą.
- Arbūzo minkštimas yra puikus antidepresantas. Žinoma, mažai tikėtina, kad į savižudybę linkęs žmogus, paragavęs šios uogos, apsigalvos. Tačiau eiliniam sveiko proto piliečiui nuotaika gerokai pagerės.
Arbūzų dieta draudžiama žmonėms:
- kenčiantiems nuo inkstų ligų;
- vėlyvojo nėštumo metu;
- sergant cukriniu diabetu;
- esant kasos komplikacijoms.
Jei nepriklausote aukščiau pateiktam sąrašui, sveiki atvykę į „uogų rojų“, iš kurio niekada negrįšite kaip toks pat niūrus žmogus su nutukimu ir negalavimais.
Jei turite inkstų akmenų
Jei norite numesti svorio laikydamiesi raudonųjų uogų dietos, turėtumėte būti labai atsargūs ir stebėti savo kūną. Rekomenduojama dietos trukmė – 5-8 dienos, o prieš pradėdami keisti mitybą, atlikite ultragarsinį tyrimą.
Jei turite inkstų akmenų, arbūzų dieta svorio netekimui tinka ne visiems!
Kontraindikacijos:
- Fosfatiniai inkstų akmenys;
- Koralų akmenys;
- Šlapimo sistemos anomalija;
- Prostatos adenoma;
- Opa;
- Nefroptozė;
- pielonefritas;
- Inkstų nepakankamumas.
Meniu
Jei nuspręsite savaitę praleisti arbūzų nelaisvėje, derinkite tai su tam tikru priimtinų maisto produktų skaičiumi, nes valgydami tik arbūzą ištisas 7 dienas turėsite pasekmių jūsų organizmui.
Taigi, mes pateikiame jums savaitės arbūzų dietos meniu, kurio tikslas - numesti svorio:
Pirmadienis
- Pusryčiai: grikių košė, arbūzas;
- Pietūs: 200 g liesos žuvies, pomidorų ir 3-4 vidutinio dydžio skanaus raudonojo meliono griežinėlių;
- Vakarienė: 250 g varškės, 2 riekelės saldžių uogų.
antradienis
- skrebučiai su medumi ir neribotai arbūzu;
- daržovių ir žolelių salotos, arbūzas;
- garuose virtas omletas ir mūsų mėgstamiausias skanėstas.
trečiadienį
- avižiniai dribsniai ant vandens su raudonomis uogomis;
- 150 g garuose virtos vištienos krūtinėlės ir neriboto kiekio uogų;
- vaisių salotos: kiviai, braškės ir arbūzas.
ketvirtadienis
Arbūzas neribotais kiekiais – darome pasninko dieną.
penktadienis
- garų omletas su žolelėmis ir arbūzu;
- salotos, agurkai, pomidorai, saldus melionas;
- Garuose virta kalakutiena ir cukinija, 2 riekelės saldžių uogų.
šeštadienis
- virti ryžiai ir saldus raudonas skanėstas;
- žuvis ir daržovės, saldžios uogos neribotais kiekiais;
- varškės, arbūzo.
sekmadienis
Savaitgalį darome pasninko dieną ir valgome raudonas skanias uogas neribotais kiekiais.
Mitybos specialistai taip pat rekomenduoja saldų arbūzą valgyti kaip užkandį ir tarp valgymų.
Receptai
Kartą per savaitę rekomenduojama pasilepinti įvairiais gardžiais patiekalais.
Pateiksime jums skanių receptų, iš kurių galėsite rinktis.
Arbūzų salotos su čili
Reikia paruošti ingredientus: keturis šimtus gramų arbūzo minkštimo, svogūno griežinėlį, du pomidorus, vieną arbatinį šaukštelį čili pipirų, vieną šaukštą alyvuogių aliejaus, vieną arbatinį šaukštelį citrinos sulčių, žiupsnelį mėtų ir baziliko.
- arbūzas turi būti supjaustytas kubeliais;
- Smulkiai supjaustykite papriką ir svogūną;
- pomidorą nulupkite ir smulkiai supjaustykite;
- sumaišykite visus paruoštus ingredientus;
- pagardinkite juos alyvuogių aliejumi;
- į paruoštas salotas suberkite mėtas ir bazilikus ir gerai išmaišykite.
Arbūzų limonadas su melionu ir baziliku
Sudėtis: pusė kilogramo arbūzo, šimtas gramų meliono minkštimo, žiupsnelis baziliko, vienas valgomasis šaukštas citrinos sulčių, du šimtai mililitrų vandens ir du – trys ledo kubeliai.
- reikia sutrinti arbūzą ir melioną ir įdėti šį mišinį į didelę stiklinę;
- ant viršaus „trupinti“ baziliką;
- užpilkite ingredientus vandeniu ir gerai išmaišykite;
- prieš naudojimą įpilkite ledo.
Griežta arbūzų dieta 3 dienas
Arbūzų dieta svorio metimui laikoma „greita“ ir skiriama trims dienoms. Kas gali labiau pakęsti vien ant arbūzų?
Norint pasiekti greitų ir efektyvių rezultatų, trijų dienų svorio metimo meniu yra kaip tik.
Laikydamiesi šios labai ribotos dietos, nepersistenkite alkoholio turinčiu maistu (taip pat gėrimais) ir šokoladu!
Meniu
Greitai dietai skirtų produktų sąrašas gana menkas, todėl meniu itin „įvairus“:
- Pirma diena: ryte – suvalgykite pusę arbūzo, per pietus – išgerkite pusantro–du litrus švaraus vandens, vakare – suvalgykite likusią pusę uogų.
- Antra: Leidžiamas tik arbūzas.
- Trečia: visą dieną vartokite tik arbūzą, o vakare išgerkite puodelį šiltos žolelių ar žaliosios arbatos be cukraus.
Rezultatai
Laikantis arbūzų dietos svorio metimui, rezultatai yra įspūdingi: efektyvus papildomų kilogramų numetimas ir toksinų organizmo valymas yra geriausia dovana, kurią jums dovanoja šios prinokusios, sultingos uogos.
Iš pirmo žvilgsnio atrodys, kad praleidote laiką: svoris išlieka toks pat, sveikata nepagerėjo.
Jūsų abejones paneigsime rezultatais „prieš“ ir „po“ laimingų moterų, numetusių svorio, nuotraukomis.